ダイエットにも効果的

スポーツジムの水中エクササイズをダイエットトレーニングメニューに取り入れるという方法も広まってきています。ダイエットに効果的な運動として有酸素運動が挙げられますが水中エクササイズもこれに該当し、したがってダイエット効果も期待できることが分かっています。参考までに消費カロリーについて紹介しますと、地上でのウォーキングを1時間すると150kcalが消費されるのにたいして、水中でのウォーキングの場合には1時間でなんと360kcalも消費されることになります。その差は歴然、消費カロリーには倍以上もの差があり、このことからも水中エクササイズはダイエットにも効果的であることが分かるでしょう。

この他にも水温がダイエットへとつながることも分かっています。プールの水温はおよそ30度前後ですが、この温度は体温よりも低く、プールの中に入っていると体温の低下を防ごうとしてエネルギーが勝手に消費されることになります。

血管の収縮と心臓の動きも活発化して、代謝活動の量も増加するため、カロリーの消費が大きくなります。このように、水中エクササイズは科学的、医学的に見ても高いダイエット効果が期待できる、非常に有効な運動と言えます。


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