基礎体力の向上と健康効果

水中エクササイズの魅力は基礎体力の向上にもあります。膝の痛みや腰の痛みなどは、基本的に関節の周囲にある筋力が低下することも原因の1つになっています。これらの痛みを改善するためにまず行うべきなのは、原因にもなっている周囲の筋力を向上させてしまうことです。腰痛ならば腰回りの筋肉を、膝の関節痛ならば太ももなどの筋肉を強くしてあげることで、痛みを改善することが可能となります。水中エクササイズでは、下半身を中心に集中的なエクササイズも用意されており、膝や腰回りの筋肉を重点的かつ余計な負担もかけずにトレーニングすることが可能です。

また、健康効果についても医学的な根拠がありますので、効果的であると言えます。水中にいると、水圧が体にかかることになり、これは血管や筋肉に作用することになります。下半身に溜まってしまっている血液がポンプの要領で全身へと運ばれることになり、血流が良くなるため健康へと近づくというメカニズムになっています。心肺機能の向上へとつながり、酸素を多く取り込もうとするため、脂肪の燃焼へもつながることも分かっているなど、水中エクササイズは多くの健康効果をもたらしてくれることにつながります。


Comments are closed here.